lewa reka

[...] boli? fizjo mówi ogólnie że to przeciążeniowe, za szybko i za dużo biegałam, za mało rozgrzania, brak rolowania itd. niestety mam tendencje do uszkadzania siebie :( a boli lewa noga, po prawej stronie piszczela, ale to chyba tylko miejsce bólu a uszkodzenie jest szersze ból promieniuje, bo zaczyna się od stopy, potem sztywnieje łydka, a na [...]

[...] udalo mi sie zrobic 5 Push Pressow na prawa reke staralem sie robic wolne negatywy, ale jest na prawde ciezko mysle ze wiecej jak dwie sekundy to nie opuszczalem na lewa reke od razu przy pierwszym powtorzeniu stracilem kontrole nad kula i poleciala na dol na szczescie dzieki matom i wlaczeniu sie do zabawy drugiej reki udalo sie [...]

[...] stojąc podchwytem 3x 12 ( 20kg ?, nie wiem czy dam rade tyle. bo nigdy tego cw nie robilem . ) b) Uginanie ramienia z hantlą w siadzie o kolano 3x 12 ( prawa reka 9kg , lewa 7kg - lewa nie wyrabia;/ czy powienienem zmniejszyc ilosc powtorzen w lkewej a dac ten sam cieżar ? czy jest ok?) c) uginanie ramion na modlitewniku 3x 12? d) dodać cos [...]

[...] tzn np. pon pompki, wtorek drąrzek i tak w kółko. Tylko weekendy wolne od tego :P Poniedziałek 1)4-5 seriei po 20 pompek + te co 3 godziny 2)4-5 seriei cięrzarkiem 10 kg lewa i prawa ręka po 15-20 razy Środa 1)Sztangla(sztanga, nie wiem jak sie to pisze ) 40 kg, 4 serie po 15 razy. 2)2 serie po 15 razy na trica cięrzarkiem 10 kg Piątek 1)4-5 [...]

Side Press prawą ręką. Tak jak napisałem wcześniej lewa mi coś nie idzie, ale już jest "plan naprawczy" na tę okoliczność sporządzony ;-) https://www.youtube.com/watch?v=0ul7Qh7VXCQ Tutaj Swing. Wg mnie lepiej niż poprzednio. Staram się kontrolować głowę oraz hi hinge. Sami oceńcie jak wyszło: http://youtu.be/9PERioFMiEE I na koniec Snatch. [...]

[...] raz nie. zrobie jak bedzie mi wygodniej, ok? 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#11 zakladam, ze wejscie na lawke lewa noga + wejscie na lawke prawa noga to razem jedno powtorzenie? czy moze lepiej 10 x lewa i 10 x prawa? 2b. wioslowanie scztangielka w oparciu o lawke o to chodzi? [...]

Dziekuje tradycyjnie kilka pytan : Dzien 1: 2a wyglada tak: wypad krotki (czyli katy proste obydwu nog) lewa noga x8 wypad krotki prawa noga x8 wypad dlugi lewa noga x8 wypad dlugi prawa noga x8 przysiad x8 2 min przerwy i dalej 2b ??? ile serii 2a i 2 b? Dzien 3: 2. wyciskanie zrobie stojac, a nie siedziac, (zalecenie dot. kregoslupa, ciezar [...]

[...] reka dociska ja nad kolanem . Cwiczenie wykonujemy na obydwie strony po trzy razy na kazda . Ostatni element ashino taiso przypomina szpagat . Najpierw wyknujemy go w lewa strone (lewa noga z przodu) , pozniwj prawa . Celem jest polozenie oparcie nog na podlodze (wyprostowanych) . Nalezy pamietac aby noga byla prosta w stawie kolanowym . [...]

[...] zadziennikować wagowo. KB kupię zatem jedno 10kg i jedno 12 kg, będę sobie dawkować wzrosty w warunkach domowych. Przy seriach robionych tym 8kg prawą ręką macham na luza, lewa ledwo daje radę Ale przy ćwiczeniach oburącz 8kg już mało. Drążek do sufitu?... Cóż, przy kondygnacji 2,90m jaką mam u siebie czarno to widzę, moja wielka dupa nie [...]

[...] barków i głowy, jest upośledzona. Cały czas 7 lat ćwiczę pod słabszą lewą stronę, a i tak różnica nie znika. Może lepiej to zmieni i ćwiczyć pod prawą stronę, rozwijać ją, a lewa niech goni prawą, podąża za nią. Wbrew pozorom takie metody mają sens i stosuje się często w neurologii przy rehabilitacji po udarach mózgu np. w terapii lustrzanej. [...]

To jeszcze jedno pytanie - wiosłowanie robimy jak Drazekm na filmie, czyli najpierw x powtórzeń prawą ręką, później x powtórzeń lewą czy tak jak w ćwiczeniu Renegate Row gdzie robimy na zmianę - prawa, lewą, prawa, lewa...?

Błonnik psylium będzie w aptece na wtorek. Dziś popatrzyłam na filmiki (bo tak sobie ćwiczę a w sumie nie wiem czy dobrze). i tak: * Pompki w podporze tyłek robiłam z nogami na podłodze. Dziś zobaczyłam, że nogi też powinny być na podwyższeniu. Następnym razem tak zrobię. * Wejście na ławkę robiłam na puf 30cm. Wydaje mi się, że to było za mało. [...]

FINAŁ POLSKIEJ LIGI ARMWRESTLINGU W KAT. CIĘŻKICH Znamy już zwycięzców „Polskiej Ligi Armwrestlingu – Professional FitMax League 2008” w kategoriach ciężkich. Są nimi: w kat. do 86 kg mężczyzn – Piotr Bartosiewicz z Choszczna, w kat. do 95 kg mężczyzn Lucjan Fudała z Jaworzna, w kat. +95 kg mężczyzn [...]

[...] 3x 20(30sek przerwy) Proste brzuszki 3*20 Skośne brzuszki 3*20 Odwrotne brzuszki 3*20 UWAGI: 1.Łapy mam kiepskie wątpie żeby szło więcej,ale będę szlifować technikę. 2.Ręka lewa muli strasznie...dodaje jedną serię więcej nie wiem,czy nie za mało. 3.Tu więcej nie idzie,strasznie w tym ćwiczeniu czuje barki to dobrze? 4.Tu szlif techniki :-) 5.Mam [...]

przy tym przyciskaniu przedramieniem możesz fajnie wyprowadzić własne duszenie i dokończyć gościa: jesli przyciska on prawą ręką, to ty lewą szybko popychasz jego triceps w prawo jednocześnie prawą ręką oplatasz jego szyję, potem tylko drugą ręką blokujesz całą sprawę i tak twoja prawa ręka blokuje przepływ krwi z jednej strony, a jego prawa ręka [...]

[...] seria bez obciazenia *3b. wydaje mi sie, ze robie wszystko ok, ale jeszcze musze poogladac filmiki intruktazowe dla pewnosci. Ostatnia seia z 12kg prawa reka 9 razy , lewa 8 razy i to takie prawie oszukane Mocy wczoraj na krecenie aerobow nie bylo. Caly dzien zalatana, niby dzien wolny od pracy ale za to multum spraw do zalatwienia. Na [...]

[...] mam jak Ty - pod małym palcem ale lewej ręki nie mam :) a dlaczego - to tu już moje dumanie jedynie - zakładam że to może mieć związek z siła chwytu/słabsza ręką (u mnie lewa) i słabsza ręka przez to nie jest w stanie tak mocno ścisnąć sztangi/drążka. Tsu - przy Twoich poczynaniach siłowych to nie moze być inaczej :) Viki -też się [...]

[...] ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę 5x na każdą stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie [...]

Z marchewką to już sama wymyśliłam. Dziś już piłam. Zrobiłam bez odżywki. Dwa ogromne jajka, zsiadłe mleko (około 100 gram), maliny, 0,5 grejpfruta, marchewka, trochę ryżu brązowego i trochę oleju lnianego. Dałam to co miałam pod ręką a i tak jest dobre... tylko dużo tego wyszło. :-P%-) Nie spodziewałam się takiej ilości. :-PP Mam problem z [...]

[...] na ławce 90 stopni opieram się plecami i biorę jeden hantelek 7kg w lewą rękę trzymam pod kątem 90 stopni a prawą ręką też 7kg ciskam 5 razy i zmiana prawa ręka 90 stopni a lewa 5 razy i tak po 5 seri na łapę 5xLewa 5xPrawa Pozdrawiam :) Zmieniony przez - MrKush319 w dniu 2013-10-14 15:13:14 Zmieniony przez - MrKush319 w dniu 2013-10-14 [...]